🥲 Почему после Нового года накрывает апатия. Сталкивались с таким?

Всем доброго!

🏋🏻‍♀️ Пора уже выходить «из спячки». Но тут многие ощущают какой-то тупняк и усталость. Если ещё 31 и 1 числа мы обещаем себе «новую жизнь», ставим цели на год, расписывает планы, то ближе к 4-5 числу кажется, что ничего уже не хочется.

У многих включается сценарий: вялость, сонливость днём и нежелание засыпать ночью, хочется просто залипнуть и ничего не делать.

Это нормально. Просто организм так реагирует на перегруз. Мы привыкли думать, что Новый год – это про «быстрее бы дожить и отдыхать». Но если честно, он редко бывает отдыхом в нормальном смысле.

•В праздники много дел и суеты, больше общения, много эмоций, но среди них часто и усталость, и напряжение.

•До праздников жизнь тоже разгоняется на максималку: дедлайны в работе и в делах, покупки, подготовка к празднику, готовка еды, встреча с родственниками и.т.д.

•Добавим сюда нашу физиологию. Ложимся позже, едим тяжелую еду, часто не в то время, алкоголь, мало двигаемся, все сидят дома первые дни = минимум свежего воздуха.

•Ещё и зима. Холодно, дефицит света, днём уже темно как ночью, снег в первые дни чистят крайне неохотно даже в Мск = на улицу совсем не хочется выходить.

•У многих внутри есть внутренний критик, который говорит: «Соберись. Все уже строят планы, начали новую жизнь, а ты?». Это может добивать остатки мотивации.

👊🏻 Как вернуться «в себя» ?

1) Старайтесь соблюдать режим сна уже сейчас = просто ложитесь до 00:00.

2) Больше двигаться. Я к примеру 1 января с утра уже пробежал 6 км кросс, вчера бегал и сегодня снова пойду, после публикации поста. Даже легкая зарядка с утра подойдет.

3) Постарайтесь не переедать, особенно вечером. В Новый год можно🍗, но главное, чтобы это не вошло в привычку.

4) Свет. Погуляйте днём. Выберитесь в парк или в лес на лыжах, да просто пройдитесь подышите. Откройте дома шторы, дайте глазам больше света.

❗️Самое главное – немного снизьте ожидания. Январь не обязательно должен быть «Месяцем рывка». Он может стать временем перезагрузки.

И всё получится 😉

Всем хороших праздников 🤝

#пульс_оцени #прояви_себя_в_пульсе #сердце_пульса #праздник